A gyermekáldás nehézségei esetén sokszor ösztönösen a női oldal kerül előtérbe. Pedig a fogamzási nehézségek hátterében a férfi oldal is jelentős szerepet játszhat, ezért a kivizsgálásnak és a támogatásnak is érdemes mindkét félre kiterjednie.
A férfi termékenységet nem csupán a spermiumok száma határozza meg. Fontos a spermiumok mozgékonysága, alakja, életképessége és genetikai épsége is.
És itt válik különösen érdekessé az életmód, a táplálkozás és az anyagcsere állapota.
A spermiumok minősége nem független a szervezet állapotától
A spermiumképzés rendkívül összetett folyamat. A hormonális rendszer, az anyagcsere, a megfelelő tápanyagellátottság, a sejtek energiatermelése és az oxidatív egyensúly egyaránt hatással lehet a spermiumok minőségére.
A szakirodalom alapján több életmódbeli tényező is összefüggésbe hozható a rosszabb spermaparaméterekkel, többek között az elhízás, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a kevés fizikai aktivitás.
Ezért férfi termékenység esetén sem érdemes kizárólag egyetlen étrend-kiegészítőben gondolkodni.
A cél inkább az, hogy a szervezet számára olyan környezetet teremtsünk, amely támogatja a normál hormonális és sejtszintű működést.
Az oxidatív stressz is fontos tényező
A spermiumok különösen érzékenyek az oxidatív stresszre.
Oxidatív stresszről akkor beszélünk, amikor a szervezetben a reaktív oxigénszármazékok (ROS) mennyisége meghaladja az antioxidáns védekezőrendszer kapacitását.
A túlzott oxidatív stressz kedvezőtlenül befolyásolhatja a spermiumok:
- mozgékonyságát,
- membránjának épségét,
- érési folyamatait,
- valamint DNS-épségét.
Fontos ugyanakkor, hogy az oxidatív stressz kezelése nem jelent automatikusan antioxidánsok nagy dózisú szedését. A jelenlegi bizonyítékok alapján az antioxidáns-kezelések eredményei nem minden esetben egyértelműek, ezért a személyre szabott megközelítés különösen fontos.
És hogyan kerül a képbe az inozitol?
Az inozitol, azon belül elsősorban a myo-inozitol, az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap a férfi reproduktív egészség kutatásában is.
Az inozitol a szervezetben természetesen is jelen lévő, vitaminszerű vegyület, amely számos sejtszintű folyamatban részt vesz.
A spermiumok esetében különösen érdekes lehet a sejtek energiaellátásával, jelátviteli folyamataival és működésével való kapcsolata.
Mit mutatnak a kutatások?
Egy 2024-ben publikált szisztematikus áttekintés és metaanalízis 16 vizsgálat eredményeit elemezte.
A kutatók a myo-inozitol alkalmazása mellett többek között a teljes és a progresszív spermium-motilitás javulását találták. A vizsgálatokban a tesztoszteronszint változását is kedvezőnek találták, és a spermium-DNS-fragmentáció tekintetében is pozitív irányú eredményeket írtak le.
Ez nagyon érdekes eredmény, de fontos a helyén kezelni.
A kutatás szerzői maguk is hangsúlyozzák, hogy az eredmények ígéretesek, ugyanakkor további, jobb minőségű vizsgálatokra van szükség. A férfi meddőség kezelésére vonatkozó összesített bizonyítékok között általában is sok olyan terület van, ahol az evidencia minősége még nem elég erős ahhoz, hogy egyetlen kiegészítőt önálló megoldásként kezeljünk.
Nem csak egy „férfi vitamin”
Az inozitol azért is érdekes, mert nem egyszerűen egy klasszikus vitamin vagy ásványi anyag.
A kutatások alapján kapcsolatban állhat a spermiumok működésével és az energiatermeléshez kapcsolódó sejtszintű folyamatokkal. Korábbi randomizált vizsgálatban a myo-inozitol három hónapos alkalmazása mellett többek között a spermiumkoncentráció, az össz-spermiumszám és a progresszív motilitás javulását figyelték meg idiopátiás férfi infertilitásban.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy minden férfinak szüksége van inozitolra.
A megfelelő alkalmazás mindig az egyéni állapottól, a laboreredményektől, a spermaképtől, az étrendtől és az életmódtól függ.
Mit érdemes még megnézni?
Ha egy férfi termékenységi problémával küzd, érdemes komplexen gondolkodni.
1. Anyagcsere
Az inzulinérzékenység és az anyagcsere állapota is része lehet a képnek. Különösen túlsúly, hasi elhízás, anyagcsereproblémák vagy hormonális eltérések esetén érdemes ezt is figyelembe venni.
2. Tápanyagellátottság
A megfelelő mikrotápanyag-ellátottság fontos a normál sejtműködéshez. Férfi termékenység kapcsán gyakran kerül szóba többek között a cink, a szelén, a folát, a B12-vitamin, a D-vitamin, az omega-3 zsírsavak és a Q10.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy ezeket automatikusan, nagy dózisban kell pótolni. A cél a hiányok és egyéni szükségletek felismerése.
3. Testsúly és testösszetétel
A jelentős túlsúly és a hasi zsírfelesleg a hormonális és anyagcsere-folyamatokra is hatással lehet.
Már a fokozatos életmódváltás is fontos lépés lehet.
4. Mozgás
A rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás általánosságban kedvező lehet a férfi reproduktív egészség szempontjából is. A cél nem a túlzott terhelés, hanem a rendszeresség és az egyénhez igazított mozgás.
5. Dohányzás és alkohol
A dohányzás bizonyítottan kedvezőtlen kapcsolatban áll több spermiumparaméterrel, a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás pedig szintén ronthatja a férfi reproduktív egészséget.
6. Alvás és stressz
A hormonális rendszer és az anyagcsere szempontjából is fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, ezért a férfi termékenység támogatásában sem érdemes figyelmen kívül hagyni.
A spermakép csak egy pillanatfelvétel
Egyetlen spermiogram eredményéből nem mindig lehet teljes képet kapni.
Ha az első vizsgálat eltérést mutat, az európai urológiai irányelvek szerint ismételt spermaanalízis is indokolt lehet. Bizonyos esetekben – például megmagyarázatlan infertilitás, ismételt vetélés vagy sikertelen asszisztált reprodukció esetén – a spermium-DNS fragmentáció vizsgálata is szóba jöhet.
Ezért fontos, hogy a táplálkozási és életmódbeli támogatás ne helyettesítse az andrológiai vagy urológiai kivizsgálást, hanem kiegészítse azt.
A férfi termékenység támogatása komplex feladat
A gyermekvállalásra való felkészülés nem csak a nő feladata.
A férfi szervezetének állapota, az anyagcsere, a testsúly, a táplálkozás, a tápanyagellátottság, az oxidatív stressz, az életmód és a spermiumok minősége mind olyan tényezők, amelyeket érdemes figyelembe venni.
A férfi termékenységet is érdemes tehát funkcionális szemlélettel, az egész szervezet működését figyelembe véve megközelíteni.
Ha szeretnéd megtudni, hogy a táplálkozásod és életmódod mely területein lehet érdemes változtatni a szervezeted támogatása érdekében, személyre szabott funkcionális táplálkozási tanácsadással tudok segíteni, testelemzés segitségével.
Fontos: a cikk edukációs célt szolgál, és nem helyettesíti az orvosi, urológiai vagy andrológiai kivizsgálást és kezelést.
